Une très bonne recettte Dukan sucrée, très agréable pour le petit dejeuner!
Rapide et facile à faire , attention toutefois car la maizena compte pour un toléré dans le régime Dukan.

 

Ingrédients pour 2 personnes:

• 2 œufs
• 4 cuillères à soupe rase de Maïzena
• 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0%
• 1 cuillère à café rase de levure chimique
• 2 cuillères à café d'édulcorant liquide
• facultatif: arôme  

Préparation:

1) Mélanger tous les ingrédients dans l'ordre pour obtenir une pâte lisse.

2) Faire chauffer une poêle anti-adhésive ou huilée très légèrement au Sopalin .

3) Verser la préparation dans la poêle chaude . Lorsque des petits trous apparaissent au dessus, retourner le pancake.

Les beaux jours arrivent, et l'envie de s’alléger un peu aussi.

Toujours à la recherche de recette de régime qui ne fassent pas " punition", j'ai fait une belle découverte  sur le site dukan-facile.com.

Un cake au thon et surimi vraiment très agréable!

Le plus dur quand on fait attention à sa ligne, ce sont les tentations. Et pour résister, le mieux est de continuer à se faire plaisir avec des recettes qui ne ressemblent pas à des plats fades de régime! 

Cette quiche sans pate est vraiment délicieuse, elle est un peu fine j'essaierai la prochaine fois en augmentant les proportions et je vous tiendrai au courant.

Elle est tout à fait compatible avec un régime hyperproteiné type Dukan.

N'hésitez pas à me donner votre avis ou me faire part de vos ajustement!

La fameuse galette Dukan, indispensable bien sur pour suivre le régime du même nom. Mais  c'est aussi une bonne idée de repas leger mais qui cale bien!
Je l'ai réalisée au saumon, mais la base peut être utilisée même pour des galettes sucrées (à l'édulcorant).

Soupe aux choux

•  6 gros oignons
•  4 gousses d'ail
•  1 ou 2 boites de tomates pelées
•  1 gros chou blanc
•  3 litres d'eau
•  2 poivrons verts
•  1 bouquet de céleri en branche
•  3 cubes de bouillon de poulet
•  sel, poivre, curry ou persil, tabasco